RESUMO DA MATÉRIA

  • O teste de insulina em jejum é barato, podendo ser feito em qualquer laboratório comercial. Pode revelar resistência à insulina muito antes de ocorrerem anormalidades com seus níveis de glicose no sangue
  • Sua proporção HDL/colesterol é um bom indicador do risco de doença cardíaca. Para calcular isso, você terá que fazer um teste completo de colesterol, também conhecido como painel lipídico ou perfil lipídico
  • Verificar seus níveis de ferro é uma das medidas preventivas e proativas mais importantes que você pode ter para a proteção de sua saúde. Faça isso todos os anos para se certificar de que você não esteja com níveis tão baixos e nem tão elevados de ferro
  • Seu organismo não pode produzir gorduras ômega-3 por conta própria, então você precisa obtê-las dos alimentos que consome, e a única maneira de garantir que está ingerindo o suficiente é testando seus níveis

Por Dr. Mercola

Fazer exames de sangue de maneira regular é uma das maneiras mais importantes de acompanhar o que está acontecendo em seu organismo. Ele informa o quão bem seus órgãos estão funcionando ou se existe alguma causa oculta de preocupação que você precisa resolver, antes que possa se transformar em sérios problemas.

O exame de sangue mais comum feito como parte de um check-up de rotina é um hemograma completo (CBC), que mede diferentes componentes e características do seu sangue, podendo informar se você tem uma infecção ou outras condições que exigem avaliação adicional. Com essas informações, você pode fazer escolhas com as devidas informações e assumir o controle de sua saúde.

Além de um hemograma completo, existem outros exames de sangue que você pode fazer para monitorar e avaliar o que acontece em seu organismo. Abaixo, discuto os exames de sangue que você deve realizar de maneira regular para obter informações importantes a respeito do estado de sua saúde.

Teste de insulina durante o jejum

O teste de insulina em jejum é barato, podendo ser feito em qualquer laboratório comercial. Ele mede seus níveis de insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, sendo responsável por converter a glicose em energia e manter a mesma em um nível normal.

Testes de glicose no sangue são feitos para diagnosticar problemas com a forma como seu corpo regula o açúcar, mas um teste de insulina em jejum, que muitas vezes é esquecido, pode revelar a resistência à insulina muito antes ocorrerem anormalidades com seus níveis de glicose no sangue. Esse teste também pode ajudar seu médico a verificar as causas dos níveis anormais de açúcar no sangue, diagnosticar possíveis problemas com o pâncreas ou a glândula pituitária e, se você já implementou mudanças saudáveis no estilo de vida e na dieta, determinar o quão bem você está progredindo com seu regime.

Para tornar os resultados mais confiáveis, você será solicitado a fazer jejum por no mínimo 8 horas antes do teste. Isso ocorre porque os níveis de insulina devem ser os mais baixos depois de não consumir alimentos e bebidas por diversas horas, portanto, se seus resultados mostrarem que você ainda apresenta altos níveis de insulina após um jejum, é um sinal de que algo está errado. Um nível normal de insulina no sangue em jejum deve estar abaixo de 5, porém é melhor se esforçar para ficar abaixo de 3.

Proporção HDL/Colesterol

Sua proporção HDL/colesterol é um bom indicador do risco de doença cardíaca. Para calcular isso, você terá que fazer um teste completo de colesterol, também conhecido como painel lipídico ou perfil lipídico. Esse teste mede seu colesterol total, lipoproteína de baixa densidade (LDL), lipoproteína de alta densidade (HDL) e triglicerídeos.

Você será obrigado a fazer jejum durante 9 a 12 horas antes do teste. Após obter seus resultados, divida seu nível de HDL pelo colesterol total. A porcentagem deve estar acima de 24%, caso contrário você pode ter um alto risco de doença cardíaca. Você também pode fazer isso com seus triglicerídeos e proporção de HDL, podendo ajudar também a indicar seu risco de problemas cardiovasculares. Apenas divida seus triglicerídeos pelo seu nível de HDL; o resultado deve estar abaixo de 2%.

Ferritina sérica e teste de GGT

Acredito que verificar seus níveis de ferro é uma das medidas preventivas e proativas mais importantes que você pode tomar para proteger sua saúde, e sugiro que você faça isso todos os anos para garantir que seus níveis de ferro não fiquem tão baixos e nem tão altos. Você pode verificar seus níveis de ferro através de um simples exame de sangue, chamado teste de ferritina sérica, que mede seus níveis de ferritina, uma proteína que atua como uma molécula transportadora de ferro. Baixos níveis de ferritina indicam baixos níveis de ferro.

Embora a deficiência de ferro possa causar problemas de saúde, o excesso do mesmo é de fato mais comum e mais perigosa, pois pode colocá-lo em risco de doenças cardíacas, hepáticas e muitos outros problemas de saúde. É por isso que você também precisa fazer um teste de gama-glutamil transpeptidase (GGT) para descartar a toxicidade do ferro. Tenha em mente que o intervalo considerado “normal” para a ferritina sérica em alguns laboratórios está longe de ser o ideal. Aqui estão meus níveis recomendados de ferritina e GGT:

  • Homens adultos — 30 a 40 nanogramas por mililitro (ng/mL) ou 75 a 100 nanomoles por litro (nmol/L) de ferritina, e abaixo de 16 unidades por litro (U/L) GGT
  • Mulheres adultas — 30 a 40 ng/mL ou 75 a 100 nmol/L de ferritina e abaixo de 9 U/L GGT; mulheres que menstruam de maneira regular, quase nunca sofrem de excesso de ferro

Teste de ácido úrico

O ácido úrico é um produto residual criado quando seu organismo decompõe as purinas, encontradas em alimentos como carnes de órgãos, frutos do mar, carnes vermelhas e alimentos e bebidas que contêm grandes quantidades de frutose. De fato, altos níveis de ácido úrico e gota (que ocorre quando cristais de ácido úrico se formam nas articulações) são um marcador de consumo excessivo de frutose.

Um exame de sangue de ácido úrico ajuda a monitorar seus níveis do mesmo, diagnosticar gota e determinar possíveis problemas renais. Você não é obrigado a fazer nenhuma preparação especial antes do teste. Os valores normais dos níveis de ácido úrico em mulheres variam de 1,5 a 6,0 miligramas/decilitro (mg/dL), enquanto para homens varia de 2,5 a 7,0 mg/dL.

Kit de teste de vitamina D

A vitamina D desempenha um papel crucial na prevenção de doenças e na manutenção da saúde ideal. É infeliz o fato de que a deficiência de vitamina D tenha se tornado uma epidemia. Para determinar se você está entre aqueles que não possuem essa importante vitamina, recomendo testar seus níveis de vitamina D 2 vezes por ano: primeiro no início da primavera, depois do inverno e segundo no início do outono. Esses são quando seus níveis estão em seus pontos máximos e baixos.

Existem 2 tipos de exames de sangue de vitamina D disponíveis: 1,25(OH)D e 25(OH)D. Escolha 25(OH)D, também conhecido como 25-hidroxivitamina D, pois é um melhor marcador do status geral da vitamina D.

Após medir seus níveis atuais de vitamina D, você poderá determinar se precisa fazer alterações em seus hábitos de exposição ao sol ou considerar a suplementação de vitamina D. Para um bem-estar ideal, procure níveis séricos de vitamina D no sangue de 60 a 80 ng/mL.

Kit de teste de índice ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3, sobretudo EPA e DHA, são cruciais para o coração, cérebro, saúde imunológica e muito mais. Seu organismo não pode produzir gorduras ômega-3 por conta própria, então você precisa obtê-las dos alimentos que consome, e a única maneira de garantir que está ingerindo o suficiente é testando seus níveis.

Segundo a GrassrootsHealth, esse kit “mede a quantidade de ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA) nas membranas dos glóbulos vermelhos (RBC) e é expresso como uma porcentagem do total de ácidos graxos RBC.” Você pode testar seu índice de ômega-3 a cada 4 a 6 meses para garantir que ele permaneça em um nível ideal, que é cerca de 8% acima.

Recursos e Referências