RESUMO DA MATÉRIA

  • Em até 85% dos casos, o mau hálito se origina na boca como resultado de doenças gengivais e periodontais, por exemplo a saburra da língua
  • O revestimento da língua é um “depósito branco acinzentado” na língua, composto de bactérias, células epiteliais mortas, metabólitos sanguíneos, secreções pós-nasais e saliva
  • Pessoas com doença periodontal possuem quatro vezes mais saburra lingual, em termos de peso úmido, do que aquelas sem
  • A ação de mastigar alimentos fibrosos ajuda a limpar de forma natural a boca, reduzindo a saburra da língua e o mau hálito junto com ele
  • Utilizar de forma regular uma escova de dentes ou um raspador de língua para limpar o revestimento da língua pode ajudar a reduzir o revestimento da língua e o mau hálito
  • A extração de óleo com o de coco e o uso de óleos essenciais de hortelã-pimenta também podem manter seu hálito fresco

Por Dr. Mercola

A halitose, ou mau hálito, é uma condição comum, afetando 50% dos adultos em algum momento de suas vidas. A palavra deriva do latim “halitus” (respiração) e do grego “osis”, que significa um processo patológico. No entanto, diz-se que o gigante de enxaguatório bucal Listerine foi o primeiro a denominar “halitose” como uma condição médica.

O mau hálito cobra um preço físico e mental das pessoas afetadas. Muitas vezes leva ao constrangimento social e pode progredir para a estigmatização e reclusão.

Longe de ser um problema trivial, o mau hálito é a terceira razão mais comum pela qual as pessoas são encaminhadas ao dentista depois da cárie dentária e das doenças periodontais, que muitas vezes andam de mãos dadas com a halitose.

Além disso, o mau hálito está classificado entre as 100 doenças mais angustiantes em humanos. Com a devida atenção à saúde bucal, incluindo sua língua, e à saúde geral, no entanto, é possível manter seu hálito fresco e livre de mau cheiro por toda a vida.

O que causa o mau hálito?

Em até 85% dos casos, o mau hálito se origina na boca como resultado de doenças gengivais e periodontais, por exemplo a saburra da língua. Outros 10% dos casos de mau hálito são causados por distúrbios nos ouvidos, nariz ou garganta, enquanto 5% são de natureza gastrointestinal ou endocrinológica.

Quando o mau hálito decorre de um problema na boca, o odor ruim é o resultado de uma combinação de micróbios patológicos. Como observado no International Journal of Oral Science:

“A degradação microbiana na cavidade oral é a principal causa do mau odor oral. Devido a esse processo, são formados compostos voláteis de enxofre (VSCs). As CSVs mais importantes envolvidas na halitose são o sulfeto de hidrogênio (H2S), metil mercaptano (CH3SH) e sulfureto de dimetilo (CH3)2S. Essas CSVs são produzidas por bactérias orais anaeróbicas Gram-negativas.
... A maioria dos microrganismos responsáveis pela halitose está envolvida na periodontite. Portanto, há uma correlação positiva entre mau hálito e periodontite: a profundidade das bolsas periodontais está correlacionada de forma positiva com a altura das concentrações de VSC na boca.”

No entanto, quando a saburra da língua é considerada, a correlação fica ainda mais forte. Estima-se que dos casos de halitose que se originam na boca (chamados de halitose intra-oral), 51% a 73% podem estar associados à saburra lingual.

O que causa um revestimento de língua?

A saburra da língua é um “depósito branco-acinzentado” na língua, composto por bactérias, células epiteliais mortas, metabólitos sanguíneos, secreções pós-nasais e saliva. A maioria das pessoas saudáveis possuem uma saburra na língua, que é fina, esbranquiçada e um pouco úmida. Muitos fatores afetam a espessura do revestimento da língua, no entanto, incluindo a doença periodontal.

De acordo com uma revisão publicada no Journal of Breath Research, as pessoas com doença periodontal possuem quatro vezes mais saburra lingual (TC), em termos de peso úmido, do que aquelas sem. “Na doença periodontal”, observaram os pesquisadores, “a espessura do CT aumenta, devido à migração de leucócitos das bolsas periodontais para a saliva e, depois, essas células são depositadas na superfície da língua.”

No entanto, mesmo em pessoas sem doença gengival, partículas de alimentos podem ficar presas entre os inchaços e rachaduras na língua, levando a um revestimento de biofilme bacteriano. Outros fatores que afetam a saburra da língua incluem:

  • As pessoas mais velhas tendem a ter saburra mais espessa e descolorida na língua.
  • Dieta com alimentos gordurosos contribuem para a formação de saburra lingual. O revestimento também muda de textura, de semelhante a água para uma pasta mucosa, dependendo dos alimentos que você come. A descoloração do revestimento da língua pode ocorrer se você consumir alimentos como chocolate ou beber café ou vinho tinto. Se você consumir alimentos ricos em fibras, que promovem a mastigação e a deglutição (em oposição a alimentos macios e muito processados), isso pode ajudar a limpar a língua e manter o revestimento dela fino.
  • Higiene oral. A limpeza mecânica da língua pode remover detritos e saburra da língua.

Reduzir o revestimento da língua combate o mau hálito

A ação de mastigar alimentos fibrosos ajuda a limpar de forma natural a boca, reduzindo a saburra da língua e o mau hálito. De fato, em um estudo com 20 pessoas que consumiram uma refeição rica ou pobre em fibras, o grupo rico em fibras, mastigação intensiva, teve uma redução maior no mau hálito de forma imediata após a refeição e 2,5 horas depois.

Você pode ser ainda mais proativo na remoção da saburra da língua adicionando a limpeza da língua à sua rotina regular de higiene bucal. Utilize uma escova de dentes ou um raspador de língua e limpe da parte de trás da língua para a frente. Em um estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health, essas ferramentas foram colocadas umas contra as outras, como utilizadas juntas, para ver qual funcionava melhor.

Nenhuma diferença entre os grupos foi encontrada, o que sugere que não importa qual ferramenta você utiliza. O que importa é fazê-lo, é uma maneira simples de reduzir o mau hálito e pesquisas confirmam que “a limpeza mecânica da língua é eficaz na redução do mau hálito e da saburra da língua.”

Por que enxaguante bucal não é a resposta

As pessoas têm sido aconselhadas por dentistas bem-intencionados a utilizar enxaguante bucal para matar bactérias orais e refrescar o hálito. Mas, assim como é o caso do seu intestino, se você matar as bactérias na boca com antissépticos fortes como a clorexidina, estará eliminando as variedades boas e ruins, o que coloca sua saúde em risco.

O uso de enxaguatório bucal duas vezes ao dia tem sido associado a um risco aumentado de pré-diabetes e diabetes tipo 2, por exemplo, por afetar bactérias orais críticas para a formação de óxido nítrico, que predispõe os indivíduos a distúrbios metabólicos como diabetes.

À medida que está se tornando mais evidente que expor de maneira regular seu microbioma oral a antissépticos em enxaguatórios bucais é problemático, os pesquisadores aumentaram o interesse pelo tópico, incluindo uma equipe que investigou vários efeitos do enxaguatório bucal com clorexidina (CHX) após sete dias de uso duas vezes ao dia.

Trinta e seis indivíduos utilizaram um bochecho placebo por um minuto, duas vezes ao dia por uma semana, seguido de um bochecho CHX utilizando o mesmo protocolo por mais uma semana. Uma "grande mudança" no microbioma salivar foi notada após a utilização de enxaguante bucal, criando condições mais ácidas, que favorecem o aumento da cárie dentária e a menor disponibilidade de nitrito e bactérias redutoras de nitrato oral, que afetam a saúde do coração.

O uso de qualquer enxaguante bucal que contenha o antisséptico clorexidina duas vezes ao dia foi associado a um aumento significativo da pressão arterial sistólica após uma semana. Diferenças em mais de 10 espécies de bactérias que vivem na língua foram observadas após o uso de bochechos, incluindo menor diversidade microbiana após uma semana de uso.

Outra pesquisa, incluindo um estudo que acompanhou 1.028 pessoas ao longo de um período de três anos, revelou riscos semelhantes de enxaguantes bucais. Aqueles que utilizam bochechos duas vezes ao dia ou mais eram mais propensos a desenvolver pressão alta do que aqueles que o usavam com menos frequência ou nunca.

A extração de óleo reduz o mau hálito de forma natural

Uma alternativa natural ao enxaguante bucal seria a extração de óleo com óleo de coco, que tem um efeito lipofílico, ajudando a eliminar o biofilme prejudicial dos dentes. Embora ele tenha um efeito detergente natural, não causa os danos que os detergentes químicos causam. O óleo de coco também contém vários nutrientes valiosos que ajudam a promover uma boa saúde bucal.

A extração de óleo tem sido utilizada como um remédio ayurvédico tradicional na Índia desde os tempos antigos. Coloque uma pequena quantidade de óleo na boca e faça bochechos, movimentando o óleo por toda a boca e por entre os dentes. Após cerca de 20 minutos, cuspa o óleo no lixo. Você pode utilizar óleo puxando todos os dias junto com escovação regular, uso do fio dental e raspagem da língua.

O oil pulling com óleo de coco reduziu de forma significativa as pontuações no índice de placa bacteriana em comparação com um grupo de controle, ao mesmo tempo em que reduziu as contagens de colônias bacterianas na saliva. O óleo de coco é um óleo ideal para o oil pulling devido aos seus efeitos antimicrobianos.

Pesquisas demonstram que o oil pulling melhora a saponificação ou quebra das membranas bacterianas. Também foi sugerido que ele pode matar microorganismos que estão danificando as células ou reduzir a placa e a coesão bacteriana por meio da película oleosa que reveste os dentes e a gengiva.

O oil pulling também é um método mecânico eficaz de limpeza dos dentes e das fendas entre os molares, onde as cerdas da escova não conseguem alcançar. Seu dentista pode ter recomendado o uso de selantes nos dentes para prevenir a formação de cáries nessas regiões minúsculas.

“O óleo de coco também contém ácido láurico que, em conjunto com o hidróxido de sódio e os bicarbonatos, cria uma substância que reduz a adesão e o acúmulo de placa, tendo uma ação de limpeza”, explicam os pesquisadores no European Journal of Dentistry. “Apesar de seu mecanismo de ação ambíguo, alguns estudos demonstraram de forma clara um efeito anti-inflamatório, além daquele contra a adesão/agregação da placa."

A técnica requer apenas uma pequena quantidade de óleo de coco, 1 colher de sopa para adultos e 1 colher de chá para uma criança, e deve ser feita por pelo menos 20 minutos diários para se obter melhores resultados. Se você nunca experimentou a extração de óleo antes, pode ser necessário trabalhar até 20 minutos por dia.

O óleo de hortelã-pimenta refresca o hálito, reduz o IBS

A higiene bucal adequada, incluindo escovação regular, uso de fio dental e raspagem da língua, e limpezas regulares com um dentista biológico sem mercúrio, ajudará bastante a manter seus dentes e gengivas saudáveis e seu hálito fresco. Um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta baseada em alimentos frescos e integrais, também é essencial para uma boca natural limpa e sem maus odores.

No entanto, se você precisar de uma solução rápida natural que pode até ter alguns benefícios a longo prazo, considere o óleo de hortelã-pimenta. O extrato de óleo de hortelã-pimenta pode ser mais eficaz do que o enxaguatório bucal clorexidina na prevenção do desenvolvimento de biofilme que pode levar a cáries e mau hálito.

Além disso, o óleo de hortelã-pimenta oferece benefícios que o enxaguatório bucal não, incluindo ser um tratamento eficaz de curto prazo para a síndrome do intestino irritável (SII). Em termos de mau hálito, o óleo essencial de hortelã-pimenta também foi encontrado para atingir Fusobacterium nucleatum, bactérias gram-negativas ligadas à halitose, tornando-se um “agente promissor para controlar a halitose e promover a saúde bucal”. Quanto mais ferramentas você tiver à sua disposição, mais fácil será manter o mau hálito longe de uma vez por todas.

Recursos e Referências