RESUMO DA MATÉRIA

  • Sua pele se machuca de maneira mais fácil à medida que envelhece; esforço durante o exercício, alguns medicamentos e condições médicas subjacentes também fazem com que você possa se machucar de modo mais fácil
  • Uma deficiência em bioflavonóides e vitamina C pode contribuir para a causa de hematomas
  • Caso você se machuque com certa facilidade, experimente consumir mais vegetais, frutas e considere um suplemento bioflavonóide de rutina
  • Sua dieta é um dos principais fatores para uma pele saudável; gorduras ômega-3, astaxantina e alimentos ricos em polifenóis são essenciais para a pele

Por Dr. Mercola

Qualquer tipo de lesão traumática, como uma queda, pode fazer com que os capilares ou pequenos vasos sanguíneos próximos à superfície da pele quebrem, provocando o vazamento de glóbulos vermelhos. Isso provoca a aparência roxo-avermelhada ou “preta e azul” de hematomas na pele. Também conhecido como contusões, os hematomas podem resultar de quase qualquer lesão nos vasos sanguíneos da pele.

À medida que seu corpo começa a se curar e metabolizar as células sanguíneas, o hematoma desaparece em uma cor verde, amarela ou marrom antes de desaparecer 100%. É de certo modo inevitável que você tenha um hematoma de vez em quando, mas se você observa hematomas aparecendo com frequência e não consegue descobrir o porquê, pode haver uma razão subjacente. Você pode apenas ter batido o braço ou a perna e esquecido, ou pode ser algo bem diferente.

Nove razões pelas quais você pode se machucar de maneira fácil

Existem diversas razões pelas quais você pode estar propenso a hematomas. Velhice, genética, pele pálida, aumento da tensão durante o exercício e danos provocados ​​pelo sol estão entre os mais comuns. Doenças como diabete, dermatose purpúrica ou distúrbios sanguíneos como leucemia também podem torná-lo propenso a hematomas.

1. Sua idade — Conforme você envelhece, sua pele perde parte da camada gordurosa protetora que fornece amortecimento contra solavancos e quedas. Sua pele também se torna mais fina, enquanto a produção de colágeno diminui. Isso significa que é preciso muito menos força para causar uma contusão do que quando você era mais jovem.

2. Dermatose purpúrica —Essa condição vascular, mais comum em idosos, causa milhares de pequenos hematomas, muito comum nas canelas, que podem ter a aparência de pimenta caiena de longe. As contusões são o resultado do sangue vazando de pequenos capilares.

3. Doenças sanguíneas —Distúrbios do sangue, como hemofilia e leucemia, podem causar hematomas inexplicáveis, muitas vezes porque o sangue não coagula de maneira adequada. Se você apresentar hematomas inexplicados graves e frequentes, é uma boa ideia consultar um médico para descartar tais distúrbios, sobretudo se parecerem surgir de maneira repentina.

4. Diabete — Pessoas com diabete podem desenvolver descolorações escuras da pele, muitas vezes em áreas onde a pele toca outra pele com certa frequência. Essas descolorações podem ser confundidas com hematomas, porém são provocadas devido à resistência à insulina subjacente.

5. Esforço excessivo durante o exercício — Colocar os músculos sob tensão excessiva, como pode ocorrer durante o levantamento de peso pesado, podendo causar a ruptura dos vasos sanguíneos e provocar hematomas. Lágrimas microscópicas em sua fibra muscular causadas por exercícios também podem provocar hematomas. Além disso, caso pratique esportes ou exercícios vigorosos, pode ficar exposto a choques e pequenos traumas que causam hematomas, mas não se lembra dos reais impactos.

6. Certos medicamentos —Medicamentos como aspirina, anticoagulantes e agentes antiplaquetários reduzem a capacidade de coagulação do sangue e aumentam a probabilidade de hematomas. Medicamentos como aspirina, prednisona, prednisolona,3 contraceptivos orais e outros também podem enfraquecer os vasos sanguíneos, aumentando a probabilidade de hematomas.

7. Histórico familiar —Se você possui familiares próximos que tendem a se machucar de maneira fácil, há uma chance de você também apresentar essa mesma tendência.

8. Pele pálida — A pele pálida não o torna mais propenso a hematomas, mas torna qualquer hematoma mais visível do que seria em alguém com pele mais escura.

9. Dano solar — Embora seu corpo precise de exposição regular ao sol para produzir vitamina D e obter diversos benefícios adicionais, a exposição excessiva ao sol, o tipo que provoca queimaduras, pode fazer com que sua pele perca sua flexibilidade e resiliência. Isso, por sua vez, torna o surgimento de hematomas mais fáceis e perceptíveis.

Sua dieta pode ser um dos principais fatores na formação de hematomas

A razão pela qual a maioria das pessoas se machuca é que seus capilares são muito frágeis e, de certo modo, são rasgados de maneira fácil. Uma das melhores maneiras de garantir que seus capilares permaneçam fortes e flexíveis é ter uma fonte constante de bioflavonoides em sua dieta. Excelentes fontes alimentares de bioflavonoides incluem frutas vermelhas, verduras escuras, alho e cebola.

Uma dieta completa com muitos vegetais orgânicos e algumas frutas será mais do que suficiente para fornecer todos os micronutrientes de que você precisa para evitar hematomas de todos os traumas, exceto os mais graves. No entanto, se você se machucar de maneira fácil, os seguintes nutrientes serão de fato importantes. Caso não esteja recebendo o suficiente deles através de sua dieta, um suplemento pode ser útil.

  • Rutina — A rutina é um bioflavonóide conhecido por fortalecer os vasos sanguíneos. Por esse motivo, é muito utilizado para varizes e hemorróidas, além de hematomas. Na verdade, uma deficiência de bioflavonóides pode permitir que os vasos sanguíneos se quebrem de maneira fácil, sendo por isso que, se você se machucar com certa facilidade, se beneficiaria de utilizar rutina.

Em um estudo realizado com pessoas com púrpura pigmentar progressiva, as lesões cutâneas desapareceram 100% após 4 semanas de tratamento com rutina (50 miligramas (mg) 2 vezes ao dia) e suplemento de vitamina C.

  • Hesperidina — Esse bioflavonóide, encontrado nas cascas de frutas cítricas, também é conhecido por fortalecer os capilares. Em um estudo feito com mulheres na menopausa, aquelas que utilizaram um suplemento diário de hesperidina e vitamina C reduziram os hematomas.
  • Vitamina C — Em pessoas com baixa ingestão de vitamina C, verificou-se que o aumento da mesma reduz os hematomas. Recomenda-se ingerir vitamina C com bioflavonóides como rutina ou hesperidina, pois podem melhorar a eficácia e a absorção da vitamina C.

Segundo a Universidade de Michigan:

"Mesmo pequenas deficiências de vitamina C e de flavonoides podem levar ao aumento de hematomas. As pessoas que se machucam de maneira fácil podem se beneficiar consumindo mais frutas e vegetais, fontes comuns de vitamina C e flavonoides… ."

Onze remédios naturais que aceleram a cicatrização de hematomas

A chave para evitar contusões é consumir frutas e legumes frescos de maneira regular. No entanto, se você já tem um hematoma, a natureza está cheia de soluções simples e naturais que podem ajudá-lo a fazer desaparecer de maneira rápida. Eles incluem:

Óleo de arnica — As flores e raízes da arnica são utilizadas há centenas de anos como fitoterápico. Apresenta propriedades anti-inflamatórias e também estimula o fluxo de glóbulos brancos, que processam o sangue congestionado para ajudar a dispersar o fluido preso nas articulações, músculos e tecidos machucados.

O óleo de arnica é recomendado apenas para aplicação tópica e na forma diluída, pois o óleo essencial de arnica puro é muito potente e pode causar efeitos colaterais graves.

Folhas de repolho — Para contusões faciais, pegue as grandes folhas externas de repolho branco, quebre os sulcos das folhas e mergulhe-as em água quente. Em seguida, aplique no hematoma, mas certifique-se de que não esteja muito quente ao colocá-los no rosto.

Compressa fria — Aplicar uma compressa fria na área machucada pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Quanto mais cedo você aplicar a compressa após a lesão, melhor.

Babosa (aloe vera) — O gel fresco que vem da planta de aloe vera pode ajudar a acelerar a cicatrização de feridas e irritações da pele.

Calêndula — Para fazer uma pomada, ferva uma onça (28 gramas) de flores ou folhas secas de calêndula (ou 1/4 de colher de chá de suco fresco da erva) com uma onça de banha. Após a mistura esfriar, aplique-a no hematoma. Essa mistura também é boa para entorses, músculos distendidos, feridas e furúnculos.

Feno-grego — Para fazer um cataplasma, coloque meia onça (14 gramas) de sementes de feno-grego trituradas em um saquinho de pano e ferva em água por alguns minutos. Retire a bolsa e aplique a "água do chá" na área. Deixe-o bem quente (mas certifique-se de que não esteja queimando sua pele).

Tomilho — Coloque as partes verdes da planta na água e ferva-as por 3 a 4 minutos. Tampe a panela e deixe por mais 2 a 3 minutos. Coloque a mistura e adicione a decocção à água do banho. Mergulhe nele como faria de modo geral.

Cebola — Coloque ela crua, direto no hematoma.

Erva-de-São-João — Coloque 10 a 15 gotas de óleo de Erva-de-São-João na água e aplique a mistura na área.

Vinagre de maçã — Aplique um cataplasma quente ou frio de vinagre de maçã nas contusões.

Vitamina K — A vitamina K tópica pode ajudar na redução dos hematomas.

Uma pele saudável vem de dentro

Ter uma alimentação saudável, que se concentra em alimentos integrais e não processados, é sua estratégia principal para ajudar seu corpo a desintoxicar de maneira natural, ao mesmo tempo em que fornece os nutrientes necessários que sua pele precisa para prosperar. Além das dicas mencionadas acima para ajudar a evitar hematomas, alguns alimentos são eficazes em promover uma pele saudável, Incluindo:

  • Gorduras ômega-3 de origem animal — Se sua pele é áspera, seca e enrugada, você precisa de mais ômega-3, pois ajuda a regular a produção de óleo na pele, equilibrar a hidratação, reduzir a inflamação e minimizar os efeitos dos danos causados pelo sol e envelhecimento em geral.
  • Alimentos ricos em polifenóiscomo uvas, chocolate amargo, cacau, azeitonas, chá verde e certas ervas.
  • Vegetais fermentados, que ajudam a promover o crescimento de bactérias intestinais benéficas e auxiliam no equilíbrio imunológico e na digestão.
  • Astaxantina — A astaxantina é um antioxidante carotenóide derivado da microalga Haematococcus. A alga produz astaxantina como um mecanismo de proteção para proteger-se de UVs agressivos e outros estressores ambientais.

Conforme relatado pelo Liver Doctor, a pesquisa publicada no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition em 2017, mostrou que 16 semanas de suplementação de astaxantina protegeu contra rugas e perda de umidade da pele, além de ter melhorado elasticidade mesma. Um suplemento de óleo de krill fornecerá astaxantina e ômega-3.

Recursos e Referências