A taurina pode ser a chave para a longevidade e uma vida mais saudável

📝RESUMO DA MATÉRIA

• Segundo pesquisas recentes, o aminoácido semi-essencial taurina parece apresentar um papel importante na longevidade e no envelhecimento saudável
• Em camundongos, a expectativa de vida média aumentou em 10% a 12%. A expectativa de vida aos 28 meses aumentou de 18% para 25%
• A taurina trouxe melhoras para a força, coordenação e resistência, massa e qualidade óssea, homeostase e tolerância à glicose, inflamação relacionada à idade, função imunológica, saúde intestinal, memória, função mitocondrial e função de todos os órgãos
• A taurina é importante para a saúde do cérebro e do coração, função muscular, formação de sais biliares e defesas antioxidantes. Também auxilia na reconstrução das fibras de colágeno danificadas e pode ajudar no alívio da ansiedade
• A taurina é encontrada apenas em alimentos de origem animal, como frutos do mar, carne vermelha, aves e laticínios. Também está disponível na forma de suplemento

🩺Por Dr. Mercola

Segundo uma pesquisa publicada na edição de junho de 2023 da revista Science, o aminoácido semi-essencial taurina parece desempenhar um papel importante na longevidade e no envelhecimento saudável. No vídeo acima, o biohacker e autor Siim Land faz uma análise dessas descobertas.

A taurina é conhecida há muito tempo por trazer benefícios para a saúde do cérebro e do coração. Também é necessário para uma função muscular saudável, formação de sais biliares e defesas antioxidantes. Protege o seu estado antioxidante:

• Neutralizando o ácido hipocloroso, um oxidante de neutrófilos
• Diminuição da geração de superóxido pelas mitocôndrias
• Minimizar o estresse oxidativo, incluindo o estresse oxidativo mitocondrial induzido por toxinas

Também auxilia na reconstrução das fibras de colágeno danificadas e pode ajudar no alívio da ansiedade, aumentando a glicina e o GABA. A taurina é um subproduto dos aminoácidos sulfurados cisteína e metionina (considerado um ácido sulfônico) e só é encontrada em alimentos de origem animal. Exemplos de alimentos ricos em taurina incluem: frutos do mar, carne vermelha, aves e laticínios. Também está disponível na forma de suplemento.

A taurina impacta a longevidade

No estudo apresentado, uma equipe de pesquisa internacional descobriu que a suplementação oral com taurina aumentou a expectativa de vida saudável de diversos animais. Em camundongos, a expectativa de vida média aumentou em 10% a 12%. A expectativa de vida aos 28 meses aumentou de 18% para 25%.

Como relatado pelo Science Alert:

“Os cientistas descobriram não apenas que os animais envelhecem de maneira mais rápida quando não têm o aminoácido taurina suficiente no corpo, mas que os suplementos orais de taurina podem retardar o envelhecimento e aumentar uma expectativa de vida saudável...

“Nos últimos 25 anos, os cientistas têm tentado encontrar fatores que não apenas nos permitam viver mais, mas também aumentar a qualidade de vida e o tempo em que permanecemos saudáveis na velhice,” diz o biólogo Vijay Yadav, da Universidade de Columbia, autor sênior do estudo. 'Esse estudo sugere que a taurina pode ser um elixir da vida dentro de nós que nos ajuda a viver vidas mais longas e saudáveis.'”

Os níveis de taurina diminuem cerca de 80% ao longo da vida média, e esse declínio está em parte relacionado à perda da capacidade de síntese endógena ao longo do tempo. Ainda assim, a quantidade de taurina que você obtém de sua dieta também desempenha um papel. Jovens veganos saudáveis, por exemplo, apresentam níveis de taurina cerca de 20% mais baixos do que os que consomem carne.

A taurina protege contra as marcas do envelhecimento

Os animais que receberam taurina suplementar não apenas viveram mais, como também ficaram mais saudáveis. Em camundongos, a taurina trouxe melhoras como:

Segundo os autores, a taurina “curou” a osteoporose. Não é sempre que você vê a palavra “cura” sendo utilizada na literatura médica. A taurina também “suprimiu o ganho de peso corporal induzido pela ovariectomia em um modelo de menopausa em roedores” e reduziu a ansiedade e o comportamento semelhante à depressão nos camundongos.

Os camundongos tratados também tinham menos gordura corporal (cerca de 10% menos com 1.000 miligramas de taurina por dia) e níveis de energia mais elevados. Segundo os autores, “o peso da almofada de gordura dividido pela porcentagem de peso corporal foi reduzido de forma dependente da dose em camundongos tratados com taurina.” A suplementação de taurina também melhorou diversos marcadores de envelhecimento, incluindo:

Efeitos da taurina em macacos

Efeitos semelhantes foram observados ao alimentar macacos-rhesus com taurina. Macacos de 15 anos (equivalente a 45 a 50 anos em humanos) receberam 250 mg por kg de peso corporal (equivalente a 1.000 mg/kg administrados a camundongos) uma vez ao dia durante 6 meses. Conforme relatado pelos autores:

“Antes do início da suplementação com taurina, o peso corporal e a densidade óssea não eram muito diferentes nos 2 grupos de macacos idosos. Após 3 horas da alimentação oral, as concentrações séricas de taurina em macacos alimentados com a mesma, foram cerca de 2 vezes (65,4 ± 10,1 ng/ml) que nos controles (35,1 ± 7,3 ng/ml).

Os macacos que receberam taurina ganharam 0,75 kg a menos de peso corporal e seu percentual de gordura tendeu a ser menor em comparação com os controles. A análise de absorciometria de raios-x de dupla energia (DEXA) em vida após 6 meses de tratamento com taurina mostrou que a taurina aumentou a densidade e o conteúdo ósseo na coluna lombar (L1 a L4) e nas pernas... em macacos tratados com taurina em comparação com macacos de controle.

Marcadores séricos de formação óssea (osteocalcina) aumentaram, enquanto os de reabsorção... diminuíram cerca de 16 semanas após o início do tratamento; esses níveis foram mantidos até o final do período de dosagem.

O tratamento com taurina reduziu as concentrações de glicose no sangue em jejum em 19%. A taurina também reduziu as concentrações séricas dos marcadores de dano hepático AST e alanina transaminase (ALT) em ~36 e 20%. Os números de leucócitos, monócitos e granulócitos, que aumentam com a idade, diminuíram cerca de 50% nos macacos tratados com taurina em comparação com os de controle.

Consistente com o efeito benéfico da taurina na saúde mitocondrial observada em vermes e camundongos, marcadores indiretos de dano molecular induzido por ROS... foram reduzidos em ~36, 11 e 20%, nos soros de macacos tratados com taurina. Assim, a taurina possui efeitos benéficos na maioria dos parâmetros de saúde testados (peso corporal, ossos, glicose, fígado e imunofenótipo) em primatas não humanos.”

Deficiência de taurina associada a doença crônica

Em humanos, os dados sugerem que pessoas com níveis sanguíneos mais baixos de taurina apresentam um maior risco de doenças crônicas e/ou degenerativas, incluindo:

Taurina para o tratamento de doenças cardíacas e AVC

É importante ressaltar que os pacientes que sofrem de insuficiência cardíaca tendem a ser deficientes em taurina, o que acredita estar relacionado à sua capacidade de melhorar a função mitocondrial e o metabolismo energético. A restauração dos níveis de taurina nesses pacientes demonstrou melhorar a função contrátil de seus corações.

As vítimas de derrame também podem se beneficiar da taurina. Conforme explicado em um artigo de 2013 intitulado “Mecanismos neuroprotetores da taurina contra derrame isquêmico”:

“A taurina, um aminoácido endógeno, exibe diversas funções fisiológicas. Apresenta propriedades antioxidantes, estabiliza a membrana, funciona como um osmorregulador, modula os movimentos iônicos, reduz o nível de pró-inflamatórios, regula a concentração de cálcio intracelular; contribuindo para o seu efeito neuroprotetor...

O acidente vascular cerebral isquêmico (isquemia cerebral) é devido a uma redução parcial ou completa no fluxo sanguíneo para o cérebro... O suprimento insuficiente de oxigênio e glicose na isquemia cerebral leva a uma homeostase celular insustentável que inicia a lesão celular.

A lesão celular progride como resultado de excitotoxicidade, desequilíbrio iônico, estresse oxidativo e nitrosativo, estresse do retículo endoplasmático (RE) e distúrbios mitocondriais, provocando morte celular programada e necrose.

Devido aos múltiplos mecanismos fisiopatológicos observados no acidente vascular cerebral isquêmico/isquemia cerebral, os tratamentos atuais permanecem ineficazes, exceto a terapia trombolítica que utiliza ativadores de plasminogênio tecidual recombinante trombolítico (rt-PA), como alteplase. Essa terapia permite apenas uma janela de 3-4,5 horas para um tratamento eficaz.

Portanto, torna-se crítico desenvolver outros compostos que sejam multipotenciais para abordar os diversos mecanismos patológicos no AVC isquêmico/isquemia cerebral...

A taurina é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica e exibe diversas funções no sistema nervoso central (SNC)... Embora a taurina não seja de fato classificada como um neurotransmissor, ela preenche a maioria dos critérios necessários...

Ele modula a neurotransmissão provocando a transmissão neuronal inibitória através de receptores GABAA, receptores de glicina e receptores de taurina putativos ... Os mecanismos fisiopatológicos cruciais envolvidos no acidente vascular cerebral isquêmico são a excitotoxicidade do glutamato, o desequilíbrio do cálcio e o estresse oxidativo seja individual ou de maneira coletiva resulta na morte celular.

Portanto, a função da taurina como indutor da neurotransmissão inibitória, antioxidante, neuromodulador, regulador da homeostase do cálcio e neuroprotetor, faz dela um agente terapêutico ideal para o AVC isquêmico.”

Taurina envolvida em uma diversidades de processos de proteção

A taurina também pode ser um importante auxiliar no tratamento de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson. A razão para isso é porque a deficiência de taurina está associada ao estresse do retículo endoplasmático, um dos principais contribuintes para doenças causadas por príons. A taurina também é considerada importante para o dobramento adequado de proteínas.

De forma pertubadora, a proteína spike SARS-CoV-2 introduzida por infecção natural ou por jabs de mRNA COVID, pode passar pela barreira hematoencefálica e causar danos, resultando em tudo, desde nevoeiro cerebral e demência até a doença de Creutzfeldt-Jakob (loucura humana). doença da vaca), então a taurina também pode ser valiosa no tratamento de COVID, COVID longo e/ou lesões pós-jab.

Pesquisas anteriores com animais em camundongos sem o transportador de taurina também sugerem que a taurina está envolvida em uma grande variedade de processos protetores de maneira biológica, pois esses camundongos acabaram desenvolvendo disfunção de múltiplos órgãos. Isso também apoia a noção de que a taurina é um solução na longevidade e na vida saudável.

A taurina é importante durante toda a vida

Como observado pelos autores do estudo da Science, a taurina parece afetar todas as marcas estabelecidas do envelhecimento, tornando-se uma verdadeira fonte de juventude:

“Embora ainda não conheçamos os eventos iniciais que a taurina provoca, fornecemos evidências para a supressão da taurinilação dos tRNAs mitocondriais durante o envelhecimento na disfunção mitocondrial, uma característica proeminente do envelhecimento.

Também é possível que outras biomoléculas derivadas da taurina além do τm5U-tRNA possam afetar de forma direta ou indireta a homeostase mitocondrial ou outras características do envelhecimento.

De fato, a taurina contribui para a produção de várias outras biomoléculas, dependendo do tipo ou tipos de células que afetam, ou podem afetar, o envelhecimento. Propomos que uma combinação de taurina e biomoléculas derivadas de taurina pode retardar o envelhecimento afetando várias marcas de envelhecimento em células e tecidos distintos.

[D]urante o início da vida, a taurina parece ser essencial para a homeostase em vários sistemas de órgãos, e sua deficiência durante o desenvolvimento pode comprometer essas funções pós-natal.

Consistente com esta hipótese, os organismos têm uma concentração de taurina três a quatro vezes maior em tecidos embrionários do que em tecidos adultos; além disso, a deficiência de taurina durante o desenvolvimento leva ao retardo do crescimento, cegueira e osteoporose, e sua suplementação durante a gestação aumentou a massa óssea pós-natal.

É possível que mudanças de desenvolvimento ou pós-natais no metabolismo da taurina possam afetar a taxa de envelhecimento durante a vida adulta, e o ajuste dessa maquinaria endógena pode prolongar o tempo de vida saudável.”

Como mencionado antes, a taurina é encontrada em alimentos de origem animal como frutos do mar, carne vermelha, aves e laticínios, e é sempre melhor obter seus nutrientes de sua dieta.

Se você é vegano, no entanto, pode considerar um suplemento de taurina de alta qualidade, pois não está obtendo nada dos alimentos que ingere. Embora seu corpo possa sintetizar um pouco de taurina, isso não será suficiente a longo prazo, em especial à medida que você envelhece e a capacidade de sintetizá-la diminui.