A vitamina B12 é fundamental para a regeneração ideal dos tecidos

📝RESUMO DA MATÉRIA

• Para o funcionamento saudável dos nervos e para a síntese de glóbulos vermelhos e DNA, a vitamina B12 (cobalamina) é necessária. Sendo a sua primeira linha de defesa contra todas as doenças, as vitaminas B também são importantes para a função imunológica saudável
• A vitamina B12 é um ator fundamental na regeneração celular, pois é o fator limitante da metilação, de acordo com pesquisas recentes. Grandes quantidades de vitamina B12 são necessárias para regenerar tecidos danificados, porque o DNA nas células que precisam ser reparadas requer altos níveis de metilação
• Na pele danificada pela radioterapia usada no tratamento do câncer, a vitamina B12, aplicada topicamente, também demonstrou ser útil no tratamento da radiodermatite
• Ao aumentar a homocisteína, a deficiência de vitamina B12 aumenta a inflamação e o estresse oxidativo. Muitos outros sintomas físicos como perda de memória e esteato-hepatite não alcoólica (NASH), sintomas físicos, neurológicos e psicológicos, incluindo enxaquecas, certos distúrbios respiratórios e depressão, estão associados com a deficiência de vitamina B12
• Quase exclusivamente em alimentos de origem animal como cordeiro, pargo, veado, salmão, camarão, vieiras, aves, ovos e laticínios, carne bovina e fígado bovino, é onde podemos encontrar a vitamina B12. Considere usar levedura nutricional, que é rica em vitamina B12, se você raramente consome esses alimentos. Injeções de vitamina B12 também são eficazes, ou spray sublingual de névoa fina

🩺Por Dr. Mercola

Para o funcionamento saudável dos nervos e para a síntese de glóbulos vermelhos e DNA, a vitamina B12  (cobalamina) é necessária. Ao aumentar a homocisteína, a deficiência de vitamina B12 aumenta a inflamação e o estresse oxidativo. Está associada a doenças cardiovasculares e à diminuição da resposta imunológica, a homocisteína elevada. Decompõem a homocisteína as vitaminas B6, B9 (folato) e B12.

Muitos outros sintomas físicos como perda de memória e esteato-hepatite não alcoólica (NASH), sintomas físicos, neurológicos e psicológicos, incluindo enxaquecas, certos distúrbios respiratórios e depressão, estão associados com a deficiência de vitamina B12 . Pesquisas recentes sugerem que, surpreendentemente, também pode ser um elemento-chave na regeneração das células.

B12 necessário para reparo e regeneração de tecidos

Conforme relatado pelo Science Daily, “uma observação que aponta para potenciais novos tratamentos para doenças inflamatórias — a suplementação de vitamina B12 mostra potencial na aceleração do reparo tecidual em um modelo de colite ulcerativa”.

O estudo descobriu que a vitamina B12 é um fator limitante para a reparação tecidual, mais especificamente. Em outras palavras, você precisa de quantidades suficientes de B12 no seu sistema, para otimizar a regeneração dos tecidos. O Science Daily explica:

“Conhecido como reprogramação celular, a pesquisa se concentrou neste processo experimental, que em tese imita as fases iniciais do reparo do tecido. Em camundongos, a equipe do IRB descobriu que grandes quantidade de vitamina B12 são consumidas na reprogramação celular.

Torna-se um fator limitante que atrasa e prejudica alguns aspectos do processo de reprogramação, a depleção de vitamina B12. Os investigadores ficaram surpresos ao observar que a simples suplementação de vitamina B12 aumentou significativamente a eficiência da reprogramação, considerando a abundância de vitamina B12 na dieta normal dos ratos.

Demonstrando que as células intestinais que iniciam a reparação passam por um processo semelhante à reprogramação celular e também beneficiam da suplementação de vitamina B12, os investigadores validaram as suas descobertas num modelo de colite ulcerosa”.

B12 é o fator limitante para metilação?

Tem relação com seu papel na metilação, a razão pela qual a B12 é tão importante na regeneração tecidual. Para controlar a expressão genética, a metilação é um dos vários mecanismos que as células usam. Seja devido à lesão, idade, trauma ou doença, quando há danos às células ou tecidos, programas reparadores de expressão gênica entram em ação, para que os tecidos danificados possam ser substituídos.

A B12, ao que parece, é o fator limitante para a metilação, e o DNA nas células que precisam ser reparadas requer altos níveis de metilação. Se você não tiver o suficiente, muitos genes acabam não funcionando corretamente e, portanto, a regeneração dos tecidos também é prejudicada. Resumindo, você precisa de grandes quantidades de B12. A coautora principal Marta Kovatcheva, Ph.D., explicou desta forma:

“Incluindo camundongos e humanos, a B12 em mamíferos está envolvida em apenas 2 reações metabólicas, e produzir um marcador químico, mais conhecido como ‘doador de metila’, é uma dessas reações críticas.

Esta “marcação” é muito complexa e dinâmica e, embora ainda não totalmente compreendido, é fundamental para determinar o comportamento das células, incluindo a sua capacidade de reparar ou regenerar tecidos. Este grupo químico é utilizado para “marcar” muitas proteínas reguladoras do DNA e do próprio DNA e, ao fazê-lo, a atividade do DNA é modificada — o DNA é “reprogramado”.

 As células necessitam de grandes quantidades de ‘metil etiqueta’ e, portanto, de vitamina B12, durante períodos críticos, como após uma lesão… ao ponto que, os ratos submetidos à reprogramação sofrem deficiência parcial de vitamina B12, apesar de uma dieta normal e saudável. A reparação dos tecidos ocorre de forma mais rápida e generalizada e a suplementação com B12 facilita isso, além da reprogramação.

Como úlceras de cólon, existem doenças que também podem ser beneficiadas. Então, toda doença que envolve um processo ativo de lesão poderia se beneficiar disso, em teoria.”

A vitamina B12, aplicada topicamente, pode ser útil no tratamento da radiodermatite, ou seja, pele danificada pela radioterapia usada no tratamento do câncer, como também descobriu uma pesquisa publicada em 2022.

Vitamina B12 para esteato-hepatite não alcoólica

A esteato-hepatite não alcoólica (EHNA), para a qual não existe opção de tratamento farmacêutico, é outro processo em que a vitamina B12 pode ser útil. O segundo estágio da doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), é o NASH. O que aumenta significativamente o risco de câncer de fígado, são os estágios mais avançados que incluem fibrose e cirrose.

A suplementação com B12 e ácido fólico (B9) retarda a progressão da NASH e, na verdade, reverte as alterações do tecido fibrótico no fígado, como foi demonstrado num estudo de 2022. A relação entre hiper-homocisteinemia (homocisteína anormalmente elevada) e NASH era o que os pesquisadores procuravam compreender.

Tentando reverter as características celulares da NASH, administraram vitamina B12 e ácido fólico, utilizando um modelo animal. O que eles descobriram é que a homocisteína induz a NASH, porque se liga e bloqueia a proteína chamada sintaxina 17.

No entanto, os níveis de sintaxina 17 aumentaram, o que retardou a progressão da NASH e reverteu a fibrose, quando os ratos receberam suplementos de vitamina B12 e ácido fólico. Um dos cientistas do estudo, Brijesh Singh, Ph.D., comentou:

“Como sugerem que uma terapia relativamente barata, vitamina B12 e ácido fólico, poderia ser usada para prevenir e/ou retardar a progressão da NASH, nossas descobertas são empolgantes e importantes. Além disso, podem servir como um biomarcador para a gravidade da NASH, os níveis séricos e hepáticos de homocisteína.”

Uma vez que, se não forem diagnosticadas e tratadas, a doença pode progredir para NASH ou fibrose e as fases iniciais da DHGNA muitas vezes não apresentam sintomas, os investigadores ficaram entusiasmados com as possibilidades.

A vitamina B12 no tratamento da COVID-19

A sua primeira linha de defesa contra todas as infecções e doenças, tanto agudas como crônicas, é uma função imunológica saudável, e por isso as vitaminas B são essenciais, pois são importantes para essa função. Um artigo de agosto de 2020, defendeu a suplementação de vitamina B para minimizar os riscos associados à infecção: “Be Well: A Potential Role for Vitamin B in COVID-19”.

Incluindo replicação e invasão viral, indução de tempestade de citocinas, imunidade adaptativa e hipercoagulabilidade, as B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12 podem influenciar vários processos de doenças específicas da COVID-19. Você pode ver quais vitaminas B estão envolvidas em cada um desses processos no gráfico abaixo.

A suplementação pode ser um complemento útil para outras estratégias de prevenção e tratamento de COVID, segundo os autores, se pensarmos com base nos efeitos das vitaminas B no sistema imunológico, na competência imunológica e nos glóbulos vermelhos (que ajudam a combater infecções).

“Como ela desempenha um papel fundamental no funcionamento celular, no metabolismo energético e na função imunológica adequada, é necessário destacar a importância da vitamina B”, eles escreveram.

“A vitamina B pode reduzir o tempo de internação hospitalar, porque ela auxilia na ativação adequada das respostas imunes inata e adaptativa, reduz os níveis de citocinas pró-inflamatórias, melhora a função respiratória, mantém a integridade endotelial e previne a hipercoagulabilidade.

Portanto, podendo ser usada como um complemento não farmacêutico para os tratamentos atuais, a vitamina B deve ser avaliada em pacientes com COVID-19…”

A fim de controlar os sintomas do COVID-19, o artigo detalha como cada vitamina B pode ser usada:

Como melhorar seus níveis de vitaminas B?

A necessidade de suplementação aumenta à medida que você envelhece, portanto, o avanço da idade pode diminuir a capacidade do seu corpo de absorver B12 dos alimentos. A taxa de deficiência de vitamina B12 nos EUA é próxima de 20% em pessoas com mais de 60 anos, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.

Aqueles que estão com excesso de peso ou obesos também precisam de estar mais atentos à sua ingestão de vitamina B12, porque outros dados de uma amostra grande e representativa a nível nacional demonstraram que os níveis séricos de vitamina B12 estão inversamente associados à obesidade.

Quase exclusivamente em alimentos de origem animal como cordeiro, pargo, veado, salmão, camarão, vieiras, aves, ovos e laticínios, carne bovina e fígado bovino, é onde podemos encontrar a vitamina B12. Não cometa o erro de pensar que pode confiar em fontes veganas para todas as suas necessidades de B12, porque os poucos alimentos vegetais que são fontes de B12 são, na verdade, análogos da B12 que bloqueiam a absorção da verdadeira B12.

Considere usar levedura nutricional, se você raramente ingere esses alimentos. Ela tem um sabor de queijo que pode funcionar bem em vários pratos e é rica em vitamina B12. É altamente recomendada para vegetarianos e veganos. Fornece 24 mcg de vitamina B12 natural, uma porção de 16 gramas (pouco mais de 2 colheres de sopa).

Como permitem que a grande molécula B12 seja absorvida diretamente para sua corrente sanguínea, spray sublingual (embaixo da língua) ou injeções de vitamina B12 também são eficazes. Opte pela metilcobalamina, ou seja, a versão metilada, para garantir uma ótima absorção e utilização, já que ela é mais natural que a cianocobalamina mais comum e muito superior.