📝RESUMO DA MATÉRIA

• O equilíbrio delicado das bactérias na sua boca é tão importante para a sua saúde quanto a sua microbiota intestinal
• A doença periodontal começa por um aumento de Porphyromonas gingivalis, uma bactéria que também prejudica a resposta imune inata, aumentando o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pneumonia, doenças autoimunes e distúrbios de saúde mental
• O fígado libera proteínas C reativas, que apresentam efeitos inflamatórios, no momento em que bactérias responsáveis por cáries e doenças gengivais entram no sistema circulatório. A inflamação é conhecida por ser um fator responsável por doenças, que podem causar grande parte das doenças crônicas
• P. gingivalis foi encontrado no cérebro de pacientes que apresentavam Alzheimer, podendo ser uma das causas da doença. Foi demonstrado a falta de escovar dentes todos os dias, pode aumentar o risco de demência em até 65%, comparado ao escovar 3 vezes ao dia

🩺Por Dr. Mercola

É uma pena que muitos não saibam o impacto que a saúde bucal tem na saúde geral das pessoas. O equilíbrio delicado das bactérias na sua boca é tão importante para a sua saúde quanto a sua microbioma intestinal.

Quando certas bactérias estão em grande número, se desenvolvem diversos problemas, e não apenas na boca. Também podem afetar outras partes do corpo.

Por exemplo, a doença periodontal começa com um aumento de Porphyromonas gingivalis, uma bactéria prejudicial para resposta imunitária inata e aumenta o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pneumonia, condições autoimunes e distúrbios de saúde mental.

Bactérias encontradas na boca podem aumentar inflamação sistêmica e neurodegeneração

O fígado libera proteínas C reativas, que apresentam efeitos inflamatórios, no momento em que bactérias responsáveis por cáries e doenças gengivais entram no sistema circulatório. A inflamação é conhecida por ser um fator responsável por doenças, que podem causar grande parte das doenças crônicas, incluindo doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer (DA), a de Parkinson (DP) e a esclerose múltipla (EM). Como observado em uma revisão científica de 2017:

“Foi dito que a doença periodontal dar início ou contribuir para a patogênese da DA por diversos motivos, incluindo os principais patógenos periodontais.

Algumas bactérias presentes na boca liberam produtos bacterianos na corrente sanguínea, que podem atravessar a barreira hematoencefálica; essas bactérias também causam alterações na microbiota intestinal que aumentam a inflamação e afetam a função cerebral através do eixo intestino-cérebro.

O nervo trigêmeo tem sido outro meio sugerido para conectar produtos bacterianos orais ao cérebro. Algumas evidências clínicas sugerem que pacientes com periodontite apresentam um maior risco de para desenvolver DP e EM.

Essa ligação entre o cérebro, a doença periodontal e a inflamação sistêmica traz novas formas onde as células microgliais (as principais células imunitárias inatas) e os astrócitos (os reguladores fundamentais das respostas imunitárias inatas e adaptativas no cérebro) contribuem para a patologia cerebral.

A falta de compreensão da patogênese da neurodegeneração é responsável por dificultar o tratamento. Podemos evitar essa patogênese combatendo um dos seus possíveis contribuintes (periodontite) para a inflamação sistêmica tomando medidas preventivas de higiene bucal.”

A saúde bucal afeta seu cérebro

Muitos estudos associaram a má saúde bucal com um maior risco de demência. Um estudo de 2019, que descobriu P. gingivalis presentes nos cérebros de pacientes com Alzheimer, consideraram que a bactéria, responsável pela doença periodontal, pode ser um fator que pode causar a doença de Alzheimer.

Também encontraram proteases tóxicas da bactéria chamada gengipaína, “e níveis correlacionados com a patologia da tau e da ubiquitina.” Foi demonstrado que as dores da gengivite possuem efeitos neurotóxicos, tanto in vivo quanto in vitro. Com um inibidor sintético da gengivite, os pesquisadores conseguiram reduzir a neuro inflamação, reduzindo a carga bacteriana de P. gingivalis.

Foi demonstrado em um estudo que a falta de escovar dentes todos os dias, pode aumentar o risco de demência em até 65%, comparado ao escovar 3 vezes ao dia. Um estudo envolvendo 40.175 adultos de meia-idade sem histórico de acidente vascular cerebral ou demência, descobriu que as pessoas com problemas de saúde bucal tinham níveis mais elevados de marcadores de neuroimagem associados a lesões na substância branca do cérebro.

Melhore sua alimentação para a saúde bucal

Uma das principais causas de cárie e doença periodontal pode ser decorrente de uma alimentação e cuidados bucais inadequados, sendo assim, ambos precisam ser analisados. Para melhorar sua alimentação para a saúde bucal e a função mitocondrial, você pode:

• Reduza o consumo de açúcares refinados e alimentos processados, pois ajudam no crescimento de bactérias causadoras de doenças na boca. Em vez disso, consuma alimentos saudáveis, ou seja, alimentos integrais e não processados.
• Melhore seus níveis de vitamina D, K2, magnésio e cálcio. Esses nutrientes ajudam na proteção de gengivas, dentes e ossos. O cálcio fortalece os ossos, porém só acontece quando é encaminhado ao caminho certo. A vitamina K2 direciona o cálcio para o osso e impede que ele seja depositado ao longo das paredes dos vasos sanguíneos.

A falta de vitamina D aumenta o risco de doenças inflamatórias e está associada a um maior risco de doença periodontal. O ideal é que o nível de vitamina D3 deve esteja acima de 60 ng/mL para a formação óssea adequada. Caso não consiga manter seus níveis séricos iguais ou superiores a 60 ng/mL se expondo ao sol, considere um suplemento de vitamina D3.

• Aumente o consumo de vitamina C e/ou CoQ10 caso esteja com sangramento nas gengivas, pois esse é um sinal comum de deficiência de vitamina C e CoQ10.

O que fazer ou não ao escovar os dentes

Se tratando da saúde bucal, o principal é escovar os dentes de maneira regular. Pesquisas sugerem que o tempo ideal para escovar seus dentes é de 2 minutos e a pressão ideal é de 150 gramas, que é cerca do peso de uma laranja. Escovar os dentes com muita força e por mais tempo do que o necessário poderá causar um efeito negativo, então não tem motivo para escovar com mais força ou durante mais tempo.

O ideal é escovar 2 ou 3 vezes ao dia na parte da manhã, à noite e 30 a 60 minutos após a refeição principal. Escovar os dentes após se alimentar não é recomendado, porque pode enfraquecer o esmalte dos dentes.

Essa descoberta foi revelada em um estudo de 2004, concluindo que escovar os dentes muito cedo após se alimentar ou beber, sobretudo alimentos e bebidas ácidas como refrigerantes, pode acelerar a erosão da dentina.

Se tratando de pasta de dente, recomendo utilizar versões não fluoretadas. Verifique a lista de ingredientes para encontrar o que pode ser prejudicial, como triclosan, lauril sulfato de sódio, propilenoglicol, dietanolamina, parabenos e microesferas. O mais seguro é fazer sua própria pasta de dente, que é mais simples e barato.

Por exemplo, você pode misturar óleo de coco e bicarbonato de sódio com pouco sal do Himalaia. Óleo essencial de hortelã-pimenta de alta qualidade pode ser adicionado na prevenção de sabor e cáries. Comece com algumas colheres de sopa de óleo de coco e bicarbonato de sódio e adicione mais de um ou de outro até que consiga obter uma consistência agradável. (Uma consistência mais firme tende a ser mais fácil de utilizar). Aqui está outra receita à base de argila da MindBodyGreen:

Ingredientes

• 1/2 xícara de argila bentonita
• 1/8 de colher de chá de sal
• 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio
• 2/3 xícara de água
• 1/4 óleo de coco
• 1 colher de chá de estévia
• 1 a 4 gotas óleo essencial de hortelã-pimenta

Modo de preparo:

Misture a argila e o sal em uma tigela. Adicione a água. Misture bem. Adicione o restante dos ingredientes e misture até formar uma pasta. Armazene-o em um frasco com tampa. Cada vez que você utilizá-lo, coloque um pouco na escova de dentes. Umedeça a pasta colocando o pincel sob um pouco de água corrente e escove.

A importância do fio dental

Embora a maioria das pessoas escove os dentes todos os dias, a prática do uso do fio dental é muitas vezes esquecida. Isso é muito triste, porque o uso do fio dental talvez seja ainda mais importante que a escovação dos dentes.

Ele remove os precursores bacterianos da placa bacteriana, que podem se transformar em tártaro que não pode ser removido de maneira fácil. O tártaro é responsável pelos danos que levam à cárie e à perda dentária. Eu recomendo utilizar um fio dental coberto com cera vegana para evitar produtos químicos PFAS tóxicos. Para garantir um fio dental adequado:

• Utilize um fio dental com cerca de 15 a 18 polegadas de comprimento, enrolando as pontas nos dedos indicadores. Se você tiver os dentes mais espaçados, use o Super Floss, que é um pouco mais espesso
• Deslize o fio dental entre os dentes. Evite quebrar o fio dental nas gengivas
• Na linha da gengiva, enrole o fio dental ao redor da lateral do dente em forma de “C” e deslize com cuidado e firmeza, para cima e para baixo e de um lado para o outro, se certificando de passar até a linha da gengiva também. Esfregue as laterais dos 2 dentes antes do próximo
• Repita com o resto dos dentes, incluindo a parte de trás do último dente

Caso tenha problemas, utilize removedores de placa macios. Eles permitem que você limpe os espaços entre os dentes com apenas uma mão, de forma semelhante a um palito de dente. Se escovar, utilizar fio dental ou um removedor de placa bacteriana provocar sangramento nas gengivas, pode ser um sinal de que bactérias estão causando danos.

Caso apodreça, pode causar inflamação crônica em outras partes do corpo. A resposta é utilizar o fio dental e escovar os dentes com mais frequência, até que suas gengivas não sangrem mais. Se o sangramento persistir por mais de 1 semana, consulte um dentista.

Uma alternativa ao fio dental é usar um irrigador oral. Aqui, você pode adicionar algumas colheres de sopa de peróxido de hidrogênio a 3% ao tanque de água. O peróxido de hidrogênio foi utilizado como tratamento para doenças gengivais em 1913 e ainda pode tratar gengivite (inflamação gengival) e periodontite.

Enxaguar ou irrigar a boca com água-oxigenada diluída é uma forma eficaz de eliminar as bactérias nocivas associadas a essas condições. Apenas se certifique de diluí-lo com água pura e não engolir.

Cuidando dos dentes e gengivas, além de escovar e utilizar fio dental

Outras estratégias incluem: