📝RESUMO DA MATÉRIA

• Emoções negativas como coração ferido, tristeza profunda e raiva, podem levar à síndrome do coração partido. Os sintomas imitam um infarto, mas sem vasos sanguíneos rompidos.
• Durante a síndrome do coração partido, os músculos do coração ficam atordoados e enfraquecidos, fazendo com que o coração tome a forma de um balão.
• A liberação de adrenalina durante eventos chocantes e de extremo estresse, aumentando a pressão arterial e o pulso, adiciona ainda mais tensão a um coração enfraquecido.
• Com a doença conjugal prolongada também associada ao risco de mortalidade, é de extrema importância adotar uma atitude resiliente e positiva ao enfrentar os desafios da vida. Foi demonstrado que uma atitude positiva é o fator mais influente nos estudos de longevidade.
• É impossível evitar todas as experiências negativas, pois grande parte da vida está além do nosso controle. No entanto, concentrar-se na criação de experiências positivas e na melhoria da saúde do seu coração são duas estratégias que podem ajudar a reduzir a ameaça da síndrome do coração partido.

🩺Por Dr. Mercola

A síndrome do coração partido é real, está aumentando e é uma condição que pode ser fatal. Também chamada de síndrome de Takotsubo (STK) ou cardiomiopatia do estresse, mais de 90% dos casos ocorrem em mulheres entre 58 e 75 anos. Estima-se que até 5% das mulheres com suspeita de infarto na verdade sofreram da síndrome do coração partido.

Os sintomas são semelhantes aos de um ataque cardíaco. As pessoas que apresentam a síndrome do coração partido descrevem sintomas semelhantes aos de um ataque cardíaco súbito, que incluem dor no peito e dificuldade para respirar. A condição pode durar alguns dias ou até semanas, sendo prescritos com frequência os medicamentos padrão usados para tratar ataques cardíacos.

Embora seja uma condição rara, estima-se que até 2% das pessoas que consultam um profissional de saúde por suspeita de ataque cardíaco na verdade sofrem de STK. A maioria se recupera por completo, mas complicações são possíveis e podem ser graves. Obstruções arteriais graves e coágulos podem complicar a situação, resultando em problemas cardíacos irreversíveis, insuficiência cardíaca congestiva e até a morte. Embora seja normal que a função cardíaca retorne em um mês, a taxa de mortalidade chega a 8%, de acordo com um estudo de 2011.

Embora seja impossível evitar todos os eventos negativos e o estresse, há medidas que você pode tomar para se tornar mais resiliente emocional e fisicamente e minimizar o risco da síndrome do coração partido.

Síndrome do coração partido versus efeito da viuvez

A STK é comparada com frequência ao efeito da viuvez, que descreve um aumento nas taxas de mortalidade logo após a morte do cônjuge. Estudos descobriram taxas de mortalidade excessiva de 30% a 90% nos primeiros três meses após a morte do cônjuge. A principal diferença é que a causa da STK foi reduzida à conexão cérebro-coração, enquanto o efeito da viuvez não se restringe a um aspecto da biologia humana.

Uma análise estatística revelou que a morte da esposa está associada a um aumento de 18% na mortalidade por todas as causas em homens. A morte do marido resultou em um aumento de 16% na mortalidade das mulheres. Em um paralelo notável com a STK, um aumento de 7% a 10% nas mortes por doenças cardíacas, vasculares e insuficiência cardíaca afetou as mulheres incluídas neste estudo.

Convulsões e derrames anteriores também foram associados a uma maior incidência de síndrome do coração partido. Estresse crônico e depressão também estão associados a um aumento significativo nas chances de desenvolver síndrome do coração partido.

As mulheres correm maior risco

Mulheres com mais de 50 anos correm maior risco de sofrer da síndrome do coração partido. No geral, 85% a 95% dos pacientes com STK são mulheres entre 65 e 70 anos. Um estudo descobriu que, de 1.750 pacientes com STK, a idade média era de 67 anos e 89,8% eram mulheres.

Os casos de STK aumentaram nas últimas duas décadas, com um aumento acentuado entre mulheres de 50 a 74 anos. Parte desse aumento pode ser atribuído a um aumento geral no tamanho desse grupo demográfico, mas estressores socioeconômicos e ambientais também podem desempenhar um papel.

Os dados sobre esse aumento nos casos de síndrome do coração partido dependem muito da codificação apropriada dos hospitais. Isso não é garantido quando a STK se apresenta de forma tão semelhante a um ataque cardíaco, incluindo o ponto focal sendo o ventrículo esquerdo. Apesar do grande potencial de diagnóstico incorreto, há dados suficientes para detectar um aumento acentuado nos casos.

Estresse severo desencadeia a síndrome do coração partido

Os eventos que podem desencadear a síndrome do coração partido são: Procure atendimento médico de imediato se sentir dores no peito após um evento estressante.

• Acidente de carro ou outro
• Ataque de asma
• Doença grave, cirurgia ou procedimento médico
• Morte ou doença grave ou ferimento de um ente querido, incluindo um animal de estimação
• Violência doméstica
• Perda financeira
• Medo intenso
• Discurso em público
• Surpresa repentina
• Perda de emprego

O estresse em geral aumenta o risco de doenças cardíacas. A resposta ao estresse do seu corpo é feita para protegê-lo, mas o estresse constante tem um impacto sério na sua saúde. O hormônio cortisol é liberado em resposta ao estresse, e níveis crônicos elevados de cortisol promovem pressão alta e inflamação, que contribuem para doenças cardíacas.

O cortisol também é catabólico, o que significa que ele degrada o tecido muscular, e antimetabólico, o que significa que ele diminui o metabolismo. Ele promove o armazenamento de gordura ao redor dos órgãos internos e inibe a formação de colágeno.

Como se proteger da síndrome do coração partido

Não é possível e nem realista tentar evitar todos os eventos estressantes da vida. Em vez disso, a melhor abordagem é desenvolver estratégias para gerenciar o estresse e escapar do ciclo de estresse. Isso pode ajudar a minimizar a liberação e o impacto dos hormônios do estresse e melhorar sua resiliência. Aqui estão algumas sugestões:

• Minimize a exposição a narrativas de medo — Com acesso infinito a telas e conteúdos, é fácil “arrastar para cima” por uma onda interminável de notícias irritantes e deprimentes. Buscar e se fixar de forma constante em eventos estressantes fora do seu controle pode ser feito com um deslizar ou um clique.
  
  O adulto médio passa mais tempo olhando para uma tela do que dormindo. Desligar a tela não só pode ajudar você a quebrar esse ciclo de estresse como também é um passo importante para dormir mais e com melhor qualidade.
  
  As narrativas criadas em nossas cabeças podem ser tão poderosas quanto as narrativas falsas divulgadas pela mídia. Mudar a narrativa é uma maneira poderosa de aumentar a resiliência e acabar com o ciclo de ruminação. A ruminação descreve o processo de reviver eventos negativos na sua cabeça de forma repetida.
• Técnicas de Libertação Emocional (EFT) — Também conhecida como tapping, a EFT é uma das minhas ferramentas favoritas para reduzir o estresse e aumentar a resolução criativa de problemas. Usando os mesmos meridianos da acupuntura, a EFT estimula esses caminhos com toques enquanto expressa afirmações positivas. A EFT tem uma série de benefícios, tanto físicos quanto mentais.
• Escrita expressiva — Outra ferramenta poderosa é a escrita expressiva. Essa prática envolve a escrita livre por 20 minutos sobre um assunto, explorando seus pensamentos e sentimentos sobre ele. Um estudo de 1988 descobriu que a escrita expressiva proporciona uma sensação de controle que reduz o estresse. Os participantes que escreveram quatro vezes por semana estavam mais saudáveis após seis semanas e mais felizes três meses depois do que aqueles que escreveram sobre tópicos superficiais.
• Meditação — Evitar situações estressantes pode ser a primeira linha de defesa contra a síndrome do coração partido, mas a meditação tem se mostrado útil para alguns pacientes com STK. Também foi demonstrado que a escrita reflexiva, a prática de yoga ou até mesmo atividades relaxantes como um banho ajudam a romper o ciclo de estresse e proteger o coração.
• Passe mais tempo ao ar livre — Há evidências convincentes de que caminhadas ao ar livre, exercícios ao ar livre, caminhadas na natureza e observação da natureza contribuem para melhorar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Passar 120 minutos ao ar livre por semana pode melhorar sua saúde e bem-estar ao reduzir o estresse. A depressão e ansiedade estão associadas à síndrome do coração partido. Uma simples caminhada em espaços verdes e naturais pode reduzir a ansiedade e melhorar seu humor.
• Jardinagem — Uma forma de exercício e um hobby popular, a jardinagem pode reduzir o estresse e servir como um exercício para melhorar o sono. Um estudo realizado durante a primeira onda de lockdown relacionado ao COVID-19 descobriu que a jardinagem ajudou a promover uma conexão com a natureza, aliviar o estresse, fornecer uma válvula de escape para exercícios e uma fonte de nutrientes saudáveis.
• Respiração lenta pelo nariz — Se você busca melhorar a oxigenação e acabar com o estresse, respirar pelo nariz é uma prática que vale a pena dominar. Um estudo para medir o efeito da respiração lenta pelas narinas descobriu que doze semanas de exercícios de respiração lenta reduziram o estresse percebido e melhoraram os parâmetros cardiovasculares.
• Proteja seu coração com um sono melhor — A privação crônica do sono leva a níveis mais altos de hormônios do estresse, como o cortisol, e afeta os hormônios reguladores do apetite, como a leptina e a grelina. O cortisol contribui para doenças cardiovasculares.
• Magnésio e B6 — A combinação de magnésio e B6 pode ter um efeito complementar que reduz o estresse. Sobretudo quando comparado a adultos com baixos níveis de magnésio. O magnésio também é eficaz na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Nos países ocidentais industrializados, as deficiências de magnésio na dieta aumentam o risco de doenças cardiovasculares e morte.

Construir resiliência é a melhor proteção contra a síndrome do coração partido

Seguir um estilo de vida que melhore e proteja a saúde do seu coração pode servir para protegê-lo dos piores efeitos da STK. A síndrome do coração partido pode melhorar bem rápido se tratada a tempo e identificada com precisão por um médico familiarizado com a síndrome. A boa notícia é que a recorrência é bastante incomum e, desde que o músculo cardíaco não seja danificado, a maioria das pessoas que sofrem da síndrome do coração partido continua levando uma vida saudável.

Um coração saudável é mais capaz de suportar o rápido enfraquecimento do músculo cardíaco que ocorre na síndrome do coração partido. Reduzir o estresse e usar ferramentas que o protejam de ser sobrecarregado pelo estresse pode proteger seu coração dos danos causados por ele. Essas ferramentas também podem tornar seu emocional mais resiliente diante de desafios sérios e reduzir a probabilidade de sofrer da síndrome do coração partido.