📝RESUMO DA MATÉRIA

• "The Fit Generation" é um documentário premiado que explora a vida de idosos ativos no Canadá, em especial aqueles na faixa dos 70 e 80 anos.
• Apesar de enfrentarem problemas de saúde significativos e a perda de entes queridos, os participantes do filme continuam se envolvendo em atividades físicas desafiadoras e levando vidas vibrantes.
• "The Fit Generation" enfatiza que a idade não é uma barreira para a boa forma e pode inspirar você a adotar um estilo de vida ativo e encontrar alegria na vida.
• De um instrutor de ski de 82 anos a uma professora de yoga que dirige carros esportivos na casa dos 70, cada participante do filme demonstra otimismo, alegria e um genuíno entusiasmo pela vida.
• Alegria e saúde compartilham uma conexão profunda e complexa, e os participantes do filme desfrutam de ambas; eles não se concentram em dificuldades ou perdas, mas optam por se focar no que há de bom ao seu redor.

🩺Por Dr. Mercola

“The Fit Generation” é um documentário premiado que explora a vida de idosos ativos no Canadá, em especial aqueles na faixa dos 70 e 80 anos. Dirigido por Elton Hubner e produzido pela Eyes Multimedia, o filme desafia as visões convencionais sobre o envelhecimento e destaca as vantagens de manter um estilo de vida saudável e ativo na terceira idade.

No vídeo acima, você ouvirá histórias inspiradoras de idosos que, apesar de enfrentarem desafios de saúde significativos, como câncer, artrite e problemas cardíacos, continuam praticando atividades físicas desafiadoras e levando uma vida vibrante.

“The Fit Generation” enfatiza que a idade não é uma barreira para a boa forma e pode inspirar você a adotar um estilo de vida ativo e encontrar alegria na vida. Além disso, o documentário demonstra como fazer escolhas ousadas que tragam alegria pode melhorar de forma significativa seu bem-estar mental e sua saúde física.

Idosos em forma provam que a idade é apenas um número

Imagine ser um instrutor de ski em tempo integral aos 82 anos. Esse é apenas um dia na vida de George Tjelios-Nicholas, uma das pessoas ativas apresentadas no filme. Quando não é inverno, você pode encontrar Tjelios-Nicholas andando de bicicleta por Whistler ou praticando stand up paddle.

“George Tjelios-Nicholas é um dos personagens principais do documentário e, de fato, que personagem! Ele costumava fumar, passou por várias cirurgias e ainda sofre de dores constantes nas costas — todos bons motivos para ficar em casa e esperar o tempo passar”, de acordo com a Eyes Multimedia. Mas isso não passa pela cabeça de Tjelios-Nicholas:

“Ensinar ski é muito gratificante! É por isso que eu gosto da escola de ski. Gosto de pessoas e meu trabalho é deixá-las confortáveis. É uma grande motivação para continuar... Acho difícil de acreditar, mas de forma técnica, meu esqui ainda está melhorando. Já tive pessoas dizendo para mim: ‘Ah, você está velho demais para fazer isso.’ Não sou louco, não faço grandes saltos nem nada disso, mas vou bem rápido com meu ski.

Já levei pontos na cabeça por causa de skis que me atingiram, desloquei um ombro e fiz duas osteotomias na tíbia porque meus joelhos estavam desgastados de tanto esquiar... E depois fiz duas substituições de joelho. Eu também tive câncer de próstata e consegui superar isso. Tenho muita dor nas costas, tenho artrite e ainda estou funcionando, mas acredito que quanto mais ativo eu permanecer, menos efeito isso terá sobre mim”.

Outros personagens apresentados no filme incluem Lawrence Huzar, que, aos 79 anos, joga hockey três vezes por semana e se mantem ocupado o resto do tempo construindo e consertando coisas em seu quintal — um passatempo perfeito para esse engenheiro mecânico aposentado. “Nunca fiquei doente na minha vida. “Eu nem tenho médico”, ele diz. Embora Huzar viva sozinho desde que sua esposa faleceu, ele não está solitário.

Ele diz que fica feliz sozinho e também gosta de passar tempo com outros jogadores de hockey do seu time — vários dos quais têm idades semelhantes. Gwen McFarlan é outra atleta inspiradora que aparece no filme. Aos 81 anos, a recordista mundial de maratona, professora aposentada e sobrevivente do câncer continuou a competir em corridas, apesar das lesões:

“Há muitas pessoas por aí que podem ajudar você e, com certeza, há muitos grupos de corrida dos quais você pode participar. Então, se você quiser sair e fazer alguma coisa, você pode. Mas você tem que querer, porque ninguém pode te forçar a fazer nada... Meu câncer de mama me fez ser muito, muito positiva.

Todos os dias que acordo agora sou grata, porque quando algo assim acontece com você e você não sabe se vai sair disso, você fica feliz por estar vivo e apenas encara o que quer que seja hoje, esquece o passado e começa um novo dia amanhã. Estou mirando nos 100, pelo menos 100, e quero correr o máximo que puder até lá. Eu sei que vou desacelerar, eu sei disso, mas não vou parar”.

Otimismo, alegria e conexões sociais são fios condutores comuns

Embora cada uma das pessoas apresentadas no filme tenha interesses e histórias de vida diferentes, você notará vários pontos em comum, incluindo otimismo, alegria e uma genuína empolgação pela vida. Cada um deles tem fortes conexões sociais em suas comunidades e encara cada dia com um senso de propósito, enquanto vivem de forma plena o momento presente.

Apesar de enfrentarem problemas de saúde, perda de entes queridos e outros contratempos, cada pessoa no filme leva uma vida vibrante, cheia de alegria e paixão. Essa alegria está ligada de maneira profunda às suas atividades físicas e ao forte senso de comunidade que eles constroem por meio de experiências compartilhadas e interações sociais.

Ava Stone, uma instrutora de yoga na casa dos 70 anos, diz: "Para mim, é o maior prazer me colocar em um lugar onde posso oferecer algo aos outros". Ela usa o tempo de aula para ensinar não apenas técnicas de respiração e alongamento, mas também para meditar, compartilhar histórias e contar piadas. Fora da sala de aula, ela adora dirigir seu carro esportivo preto pela cidade e incentiva os outros a se divertirem e criarem sua própria alegria:

“Agora, o estresse vem de não apreciar o que é, de não apreciar a vida, a vida que você criou. Culpamos o estresse externo como se ele fosse causado por outras coisas misteriosas. Em poucas palavras, você sabe o que é estresse? É você não gostar deste momento presente que está vivendo. Você querer se livrar de algo que não deseja ou desejar algo que não tem.

Então você conta aos seus amigos: "Olha, eu passei por um estresse tão grande, você não vai acreditar o que meu marido e filhos fizeram". "Ah, no trabalho…" E assim, você continua alimentando isso… Resistir à vida conforme ela se apresenta a você é o seu estresse. Essa consciência me trouxe muita alegria e veio da yoga. E se você tem um pouco de sabedoria, sabe que a mente ajuda a manter você saudável. Abra seus olhos, tome consciência do mundo.

Este mundo aqui é incrível, não é? A outra alegria é que essas pessoas que têm vindo me ver todos esses anos entendem isso, elas continuam voltando e querem que eu fale, e querem se divertir e fazer coisas malucas. Então, essas pessoas estão alertas, aproveitando a vida e socializando.

… Somente as pessoas que têm objetivos, planos e alegria, querem que seu corpo esteja bem para levá-las por aí. Manter o corpo lubrificado e em movimento para desenvolver força, manter os músculos ativos, a digestão funcionando e dormir bem, é essencial para manter a saúde, para que sua comunicação com a vida continue. Você tem paz de espírito, você tem alegria.

Dessa alegria e paz, você chega ao conhecimento puro para entender que "se estou infeliz, sou eu que estou criando isso". O ego é algo que você cria desde o primeiro dia, sentindo a necessidade de ser importante e estar certo. Quando você deixa isso de lado, não importa mais. E então você se torna pacífico. Mas você tem que praticar, sentir, passar adiante, e você só pode se divertir se não levar as coisas tão a sério. Se as pessoas levarem tudo tão a sério, onde está a diversão?”

Otimizar a função mitocondrial facilita escolhas de vida que trazem alegria

A um nível fundamental, a alegria vem da curiosidade e da capacidade de fazer escolhas na sua vida. Mas se você não tiver energia celular suficiente, não conseguirá pensar de maneira correta e muito menos terá energia suficiente para fazer escolhas positivas na vida. É por isso que melhorar sua produção de energia mitocondrial pode lhe trazer alegria.

Seu cérebro, sendo o órgão que mais depende de energia, representa apenas cerca de 2% do seu peso corporal, mas consome 20% da energia usada por todo o seu corpo. Portanto, é necessário um excedente na criação de energia celular para que seu cérebro funcione de forma otimizada.

Evitar armadilhas alimentares como excesso de ácido linoleico, na forma de óleos vegetais e de sementes, é fundamental para otimizar a função mitocondrial e alcançar sua capacidade total de sentir alegria. Fatores como estrogênio e endotoxinas também podem esgotar sua energia celular.

No entanto, praticar atividade física regular é uma maneira poderosa de melhorar a saúde mitocondrial, contribuindo para um metabolismo energético aprimorado. O exercício estimula a criação de novas mitocôndrias e ajuda as existentes a funcionarem melhor, produzindo mais energia com mais eficiência.

Tenha em mente que quando você chegar aos 40 e 50 anos — e ainda mais aos 70 e 80 — o exercício deve ser divertido, não competitivo, e deve reduzir o estresse. Em sua análise, o Dr. James O'Keefe, cardiologista do Mid-America Heart Institute do St. Louis Hospital em Kansas City, enfatiza a importância do “exercício social” em vez do exercício individual: jogar uma partida de hockey com amigos, por exemplo.

O'Keefe e colegas publicaram um estudo em 2018 que analisou dados granulares de longo prazo sobre atividade física e longevidade. Descobriu-se que jogar tênis aumentou a expectativa de vida em 9,5 anos, badminton em 6,2 anos e futebol em 4,7 anos, em comparação com 3,2 anos para corrida e 1,5 ano para atividades na academia, como musculação e corrida na esteira.

A princípio, O'Keefe pensou que a análise tinha dado errado. Mas então ele percebeu que eram os aspectos sociais dos esportes que conferiam os benefícios adicionais.

“Exercitar-se e criar conexões sociais ao mesmo tempo é uma verdadeira mina de ouro para uma atividade de longevidade. Isso significa que até mesmo caminhar com seu cachorro ou seu amigo ou [jogar] pickleball, já é ótimo… O objetivo é movimentar seu corpo de uma maneira divertida e lúdica, tornando a atividade social.”

Alegria e saúde andam de mãos dadas

Esta combinação de atividade física divertida e social é evidente no “The Fit Generation”. Além disso, o conceito de “vorfreude”, ou alegria antecipatória, também melhora de forma significativa a felicidade e o bem-estar, permitindo que você saboreie a antecipação de prazeres futuros. Esse é um conceito que as pessoas retratadas no filme também parecem adotar de forma plena, ao se envolverem em atividades diárias que gostam e esperam ansiosos a cada dia.

Alegria e saúde compartilham uma conexão profunda e complexa, e os participantes do filme desfrutam de ambas. Eles não se concentram nas dificuldades ou perdas, preferindo focar nas coisas boas ao seu redor. Essa habilidade de reconhecer e alterar padrões de pensamento negativos é outra chave para cultivar uma mentalidade mais alegre.

Em vez de criar catástrofes e focar no negativo, mude sua perspectiva para apreciar pequenas alegrias e oportunidades sociais. Em última análise, como Stone afirma, você pode construir a vida que você deseja, e nunca é tarde para virar uma nova página:

“Se as pessoas são mais velhas e solitárias, há muitas coisas para elas. Elas devem conversar com um amigo ou um vizinho, e perguntar o que ele faz, para onde vai, onde fica o próximo centro comunitário e qual é a programação. Tem que ser um hábito, como escovar os dentes ou fazer certas coisas, que depois você começa a gostar. Não há alegria no mundo, apenas o que você coloca nele”.