O Maior Ativo para Proteger sua Liberdade e Fortuna

RESUMO DA MATÉRIA

• Estratégias simples com grandes benefícios para a saúde incluem: evitar óleos de sementes, implementar alimentação com restrição de tempo para se tornar metabolicamente flexível, doar sangue para reduzir o ferro armazenado, treinamento de força para construir músculos, realizar exercícios físicos em jejum, obter exposição regular ao sol e otimizar seu sono
• A exposição ao sol desencadeará a produção de melatonina em suas mitocôndrias (a partir da luz infravermelha próxima), vitamina D (dos raios ultravioleta B) e ativará a vitamina A, que é tão importante quanto a vitamina D para a saúde, sobretudo a saúde imunológica
• A maioria dos homens e mulheres na pós-menopausa possuem um alto teor de ferro, pois não existe outra via de eliminação além da perda de sangue. O ferro armazenado é prejudicial a todos os seus sistemas internos, pois promove o estresse oxidativo. É também uma das causas mais comuns de fadiga devido à forma como prejudica a produção mitocondrial de energia

Por Dr. Mercola

No vídeo abaixo, o especialista em finanças Mark Moss, coautor do “The UNcommunist Manifesto” e fundador do Market Disruptors, me entrevista a respeito das estratégias simples com grandes retornos, em termos de saúde, que acredito ser o maior patrimônio de todos. Sem saúde, você não poderá proteger sua liberdade ou desfrutar de sua fortuna.

A indústria do petróleo derrotou a verdadeira medicina há um século

No início da entrevista, falo a respeito de como a indústria médica foi vencida há 112 anos por John D. Rockefeller, que se tornou o primeiro bilionário do mundo, após fundar a Standard Oil em 1870.

O pai de John era William Avery Rockefeller, um autêntico “vendedor de óleo de cobra” que enganou as pessoas a comprar seu inútil tônico “Rock Oil” para tratar o câncer, uma mistura de laxante e petróleo. Avery uma vez admitiu que enganaria seus filhos sempre que pudesse, a fim de “torná-los afiados.”

John D. aprendeu bem as lições de duplicidade e fraude e, aos 40 anos, controlava 90% das refinarias de petróleo globais. Dentro de alguns anos (início da década de 1880), ele também controlava 90% da comercialização de petróleo e 1/3 de todos os poços de petróleo.

Junto com a General Motors, Rockefeller comprou e desmantelou secretamente o sistema de transporte público nos EUA, para promover a necessidade de um carro familiar. Eles também substituíram os bondes elétricos por ônibus que consomem muita gasolina para expandir seus negócios de petróleo.

Em 1902, Rockefeller financiou o estabelecimento do Conselho de Educação Geral, através do qual pretendia controlar a educação pública. Seguiram-se outros esquemas apoiados pelo petróleo para moldar e remodelar o sistema educacional americano, incluindo um esquema para alterar o ensino da história americana para promover uma visão do coletivismo, bem como um programa que culminou na transformação da prática da medicina.

A medicina herbal à base de naturopatia era a norma na época, e Rockefeller decidiu mudar a indústria médica para o uso de produtos farmacêuticos derivados do petróleo. Para esse fim, o Instituto Rockefeller de Pesquisa Médica foi estabelecido em 1901, liderado por Simon Flexner.

O irmão de Simon, Abraham, foi contratado para escrever um relatório sobre o estado do sistema de educação médica americano, e seu estudo, The Flexner Report, publicado em 1910, abriu caminho para Rockefeller revisar o sistema médico americano completo.

A medicina naturopática e homeopática (qualquer coisa que não pudesse ser patenteada) foi abolida. Remédios naturais e curas conhecidas foram descartados como charlatanismo. Os únicos medicamentos considerados respeitáveis eram as drogas sintéticas patenteáveis, inventadas nos próprios centros de pesquisa do cartel do petróleo.

O Legado Rockefeller do Controle Monopolizado

Na mesma época, o cartel do petróleo também encontrou uma maneira de assumir e controlar o sistema financeiro dos EUA, através da criação do Federal Reserve, estabelecido em 1913. Desde então, os Rockefeller têm sido poderosos no setor bancário. Na década de 1950, James Stillman Rockefeller, neto do irmão de John D, tornou-se o chefe do National City Bank, enquanto David Rockefeller, neto de John D, assumiu o Chase Manhattan Bank.

Eles também buscaram consolidar o controle sobre o suprimento global de alimentos, utilizando a filantropia como cobertura para a aquisição. A Fundação Rockefeller financiou a Revolução Verde, responsável pela introdução de produtos químicos agrícolas à base de petróleo, que transformaram de maneira rápida a agricultura, tanto nos EUA quanto no exterior.

O programa “Food for Peace” do presidente Johnson, na verdade, exigia o uso de tecnologias e produtos químicos dependentes do petróleo pelos beneficiários da ajuda, e os países que não podiam pagar receberam empréstimos do Fundo Monetário Internacional e do Banco Mundial. A Fundação Rockefeller também financiou a “revolução genética” que nos trouxe sementes geneticamente modificadas patenteáveis.

Hoje em dia, a Fundação Rockefeller faz parte do elenco de The Great Reset, que busca obter controle total sobre todas as pessoas no mundo, financeira, médica, física e psicologicamente.

O Caminho da Saúde

Eu, como muitos outros médicos, sofri uma lavagem cerebral completa na faculdade de medicina. Comprei o gancho, linha e chumbada do paradigma inventado por Rockefeller e dirigi uma clínica médica convencional, prescrevendo medicamentos e vacinas, por cerca de cinco anos.

Acabei acordando, percebendo que esses “remédios” não faziam nada para resolver a causa raiz de qualquer doença e comecei a me educar sobre nutrição e práticas fundamentais de saúde, que têm sido meu foco desde então. É uma jornada interminável de aprendizado, e eu experimentei muito ao longo dos anos. Muitas vezes, o pior está nos detalhes, quando se trata de diversas estratégias.

Por exemplo, como mencionei na entrevista, concentrei meu exercício quase que apenas no cardio durante minha juventude e me tornei um maratonista decente. Hoje em dia, percebo que foi um grande erro, pois você pode obter a maior parte de sua exigência cardiovascular através do treinamento de força, se feito da maneira correta.

Construir músculos é de longe uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar e proteger sua saúde. Conforme explicado por Lyon, embora de certo modo tenha benefícios no exercício cardiovascular, biogênese mitocondrial, por exemplo, o treinamento de resistência é muito mais fundamental para sua saúde a longo prazo, porque o músculo esquelético é o órgão da longevidade.

Quanto maior sua massa muscular, maior sua capacidade de sobrevivência contra todas as doenças. Ele realmente otimiza sua longevidade. Por quê? Você precisa de reservas de proteína para sobreviver a doenças graves, e a maior parte dessa reserva é armazenada no músculo. Caso não tenha muita massa muscular, vai morrer de maneira prematura, porque não tem reservas de aminoácidos.

Seu músculo também é um regulador primário do seu metabolismo. É um local primário para eliminação de glicose devido aos receptores de insulina GLUT4 embutidos nas membranas das células musculares. Esses receptores diminuem os níveis de glicose após uma refeição e reduzem o risco de diabetes. Ele também interage com seu sistema imunológico e ajuda a otimizá-lo.

Nunca é tarde para começar o treinamento de resistência. Você pode construir massa muscular depois dos 60, que é mais ou menos quando eu comecei, e na semana passada, como você pode observar no vídeo abaixo, eu estabeleci um novo recorde pessoal no leg press de 600 libras, que eu acredito ser melhor que as 400 libras de levantamento terra que fiz no ano passado.

No entanto, como observo na entrevista, nossos ancestrais não precisavam de uma academia porque estavam envolvidos em trabalho manual pesado quase que todos os dias. É lógico que isso não é algo que eu faço e suspeito que poucos de vocês se envolvam, daí a necessidade de substituir o exercício/trabalho regular para se manter saudável.

Nossos ancestrais estavam utilizando e fortalecendo seus músculos até a velhice. Trabalhavam em fazendas e fábricas, andavam e pedalavam distâncias que a maioria nem considera hoje em dia. A única razão pela qual a maioria das pessoas hoje precisa agendar exercícios é porque elas não estão fazendo trabalho manual; pior, eles quase não estão se movendo.

Como otimizar seus benefícios do exercício

Se você de fato deseja otimizar seu exercício, implemente a alimentação com restrição de tempo (TRE) e exercite-se em jejum. O TRE envolve consumir todas as suas refeições e lanches dentro de uma janela de 6 a 8 horas por dia, certificando-se de que sua última refeição seja pelo menos 3 horas antes de dormir e depois faça jejum pelas 16 a 18 horas restantes. Nesse cenário, você se exercitaria em algum momento da manhã e depois quebraria o jejum.

O TRE também o tornará metabolicamente flexível, para que você possa queimar gordura e carboidratos. Se você está sempre sentindo fome, é provável que seja metabolicamente inflexível e não consiga queimar gordura com eficiência. Seu organismo está basicamente gritando por outra dose rápida de energia, porque os carboidratos queimam rápido e quando eles acabam, você precisa de mais. Uma vez que seu organismo consiga queimar gordura com eficiência, a fome geralmente desaparece.

A importância da exposição ao sol

Enquanto a produção de melatonina é desencadeada pela luz infravermelha próxima da luz solar, os raios ultravioleta B (UVB) desencadeiam a produção de vitamina D na pele. Você não tomaria nenhuma vitamina D oral, obtendo suas necessidades satisfeitas com a exposição sensata ao sol.

Isso é perfeitamente possível se você mora perto o suficiente do equador. Eu moro na Flórida há quase 12 anos e não preciso suplementar com vitamina D oral, desde que me mudei.

A exposição ao sol também ativa a vitamina A (retinol), formando metabólitos ativos chamados retinoides. (O betacaroteno, que muitos acreditam de maneira errônea ser a vitamina A, é um precursor da vitamina A.) A vitamina A é tão importante quanto a D para a saúde, sobretudo a saúde imunológica, mas tem que ser a forma ativa.

O perigo do alto nível de ferro

Outra estratégia de saúde fundamental é garantir que você não tenha alto teor de ferro. A maioria dos homens e mulheres na pós-menopausa apresentam alto teor de ferro, em grande parte devido a diversos alimentos processados serem “fortificados” com formas perigosas de ferro, como enchimentos de ferro, e ao fato de não haver outro caminho de eliminação além da perda de sangue.

O ferro armazenado é prejudicial a todos os seus sistemas internos, pois promove o estresse oxidativo. É também uma das causas mais comuns de fadiga devido à forma como prejudica a produção mitocondrial de energia.

Tomei conhecimento do perigo do excesso de ferro há mais de 30 anos, quando diagnostiquei meu pai com hemocromatose. Seu nível de ferritina estava perto de 1.000. Ele tinha talassemia beta, o que o predispôs ao acúmulo de ferro. Herdei isso do meu pai e minha ferritina também estava na casa dos 100 na década de 1980.

Mencionei que as mitocôndrias produzem energia celular, mas também são centros cruciais de reciclagem. O ferro tem um destino terminal nas mitocôndrias e deve ser reciclado. No entanto, para que isso ocorra, você deve ter cobre suficiente, e a maioria das pessoas não. Como resultado, o ferro fica “preso” e não pode ser reciclado.

Portanto, um baixo nível de ferritina não é 100% um sinal de que você precisa de ferro. Você pode já ter muito armazenado, vendo como a pessoa média acumula cerca de 1 miligrama de ferro por dia, mas não está sendo reciclado devido à deficiência de cobre. É por isso que muitos entram em um ciclo vicioso. Eles são informados de que têm pouco ferro e precisam de suplementação de ferro, mas o problema é de fato uma deficiência de cobre. Então, eles continuam carregando ferro e sua saúde sofre como resultado.

A boa notícia é que o alto teor de ferro é fácil de tratar. Tudo que você precisa fazer é doar sangue. Se a doação de meio litro de sangue em 3 a 4 vezes por ano for problemática, você pode remover sangue em quantidades menores uma vez por mês no cronograma listado abaixo. Caso tenha insuficiência cardíaca congestiva ou DPOC grave, você deve discutir isso com seu médico, mas, caso contrário, esta é uma recomendação bastante apropriada para a maioria.

Uma receita para o desastre

Agora acredito que o alto teor de ferro pode ser o erro número 1 mais prejudicial à saúde, seguido de perto pelo consumo de óleo de semente. Combinados, eles são uma receita para o desastre. O principal problema com os óleos de sementes é que eles são carregados com ácido linoleico (uma gordura ômega-6), que atua como um veneno metabólico quando consumido em excesso. Esse é o tema do meu próximo livro, “The LA Diet,” que deve sair ainda este ano.

Os óleos de sementes, cortesia do LA, são de fato pró-inflamatórios e impulsionam a oxidação em seu organismo. Essa oxidação, por sua vez, desencadeia a disfunção mitocondrial que então impulsiona o processo da doença. Qualquer coisa acima de 10 a 15 gramas por dia vai causar problemas a longo prazo, e muitos americanos consomem em média 80 gramas por dia.

Um problema principal é que seu organismo decompõe o LA em subcomponentes prejudiciais chamados produtos finais de oxidação lipídica avançada (ALEs) e metabólitos oxidados de LA (OXLAMs), que podem causar danos significativos no nível celular. Por exemplo, um ALE chamado 4HNE é um mutagênico conhecido por causar danos ao DNA, e OXLAMs são citotóxicos, genotóxicos, mutagênicos, carcinogênicos, trombogênicos, aterogênicos e obesogênicos.

O LA se decompõe em 4HNE ainda mais rápido quando o óleo é aquecido, motivo pelo qual os cardiologistas recomendam evitar frituras. Além de tudo isso, a maioria dos óleos de sementes é feita de culturas geneticamente modificadas, tornando-as uma fonte significativa de glifosato tóxico.

Conforme explicado na entrevista, os óleos de sementes também podem tornar a exposição ao sol mais perigosa. O LA é incorporado às membranas celulares (onde pode permanecer por até sete anos) e, se você tiver altos níveis de LA em suas células, ficará mais propenso a queimaduras solares e câncer de pele. Então, como você corta os óleos de sementes da sua dieta? Os principais culpados para minimizar ou eliminar incluem:

Em resumo

Então, em resumo, um punhado de estratégias que podem ajudar muito a melhorar e proteger sua saúde, dando-lhe muito retorno pelo seu dinheiro (falando em um sentido figurado, pois são todas gratuitas!)